strandloop beginnerscursus2010

De beginnerscursus is afgelopen

Met een strandloop hebben we op 28 november de beginnerscursus afgesloten. We troffen het enorm wat betreft het weer. Windstil, rond het vriespunt en met een zonnetje. Dat het ideale omstandigheden waren bleek wel uit het feit dat driekwart van de lopers wilde teruglopen naar de club. Op het strand hadden we al 4 kilometer gelopen en voor de laatste groep lopers kwam daar nog een ruime 4 kilometer bij. Op de club wachtte een eenvoudige doch voedzame lunch.
Wij (Carlijne, Jan, Ben en Robert) willen jullie nogmaals bedanken voor de toepasselijke kado's en de aardige kaarten. Gelukkig zien we de meesten van jullie in het vervolgtraject. Foto's van de strandloop en de lunch volgen binnenkort.



Grotere kaart weergeven

Uitslagen Kopjesloop

Klik hier of in de afbeelding voor een grotere versie

Hier zijn ze dan..., de uitslagen! De tijd van Arnold moet nog worden gecorrigeerd en die van Wendy moeten we nog achterhalen. Carlijn, bedankt voor het doorsturen!

Zondag 28 november laatste training

Om de laatste training op gepaste wijze af te sluiten organiseren we aansluitend aan de training een gezamenlijke lunch. Reken er op dat we je pas tegen tweeën laten gaan. Het zou heel leuk zijn wanneer we er met zoveel mogelijk lopers bij zijn. Wanneer je helemaal niet kunt komen laat dat dan even weten via een reactie op dit bericht of mail een van de trainers. Dit in verband met de inkoop. Kan je maar een gedeelte, ook leuk. We gaan er nog twee leuke weken van maken. Er is dus nog training op 17, 21, 24 en 28 november.

En de fotos van Jan

link naar de foto's van Jan

Kopjesloop Beginners 2010 groot succes

Wat een geweldige dag was dit. Ruim 30 lopers waren vandaag aanwezig in Delft om te laten zien waar de afgelopen 2,5 maand aan is gewerkt. En natuurlijk is iedereen gefinisht. Klik op de foto hieronder om de foto's te zien die Robert heeft gemaakt. De foto's van Jan komen hier binnenkort. Rust lekker uit. Woensdag gaan we rustig trainen en elkaar stoere verhalen over vandaag vertellen.


Klik op de foto voor alle foto's van Robert

Kopjesloop Beginners 2010

Resultaten 600 meter op 7 november

Hieronder de resultaten van de 600 meterloop op 7 november. In de eerste kolom de tijden die op 7 november zijn gelopen, in de tweede kolom de tijden van de vorige testloop. De snelheid en de passnelheid zijn gebaseerd op je laatste prestatie. De resultaten laten natuurlijk heel leuk zien hoeveel beter je bent geworden op de 600 meter. Het zegt niet zo gek veel over je prestatie bij de kopjesloop aanstaande weekend, dat is tenslotte een heel andere afstand en een ander soort inspanning. Zie het als een leuke meting. Ging het iets minder snel dan vorige keer, geen man overboord. Je hebt enorm veel geleerd de afgelopen tijd en jullie zijn over het geheel genomen met sprongen vooruit gegaan. Niet in het lijstje staat mijn zoon Boris, hij liep 2:41. Dat wordt nog wat.



Klik hier of in de afbeelding voor een grotere lijst

Nog een keer de route

Ik kan natuurlijk niet genoeg krijgen van mijn nieuwe horloge, dus hier ook weer de route van vanavond. In totaal bijna 6 kilometer gelopen. Het ging lekker relaxt en we bleven mooi bij elkaar. Ik vertelde onderweg nog iets over ademhaling en inspanning. Wanneer je een in- en uitademing tussen de 6 tot 8 passen hebt dan loop je in een rustig tempo. Tussen de 4 en 6 passen heb je een steviger tempo en bij alles daaronder ga je heel hard. In principe trainen wij op het eerste niveau met af en toe een kleine uitschieter naar sneller. Vanavond ging dit heel goed. De kopjesloop wordt een makkie.

Oh ja, wanneer je nog niet hebt gereageerd voor deelname aan de kopjesloop kan je nog steeds meedoen. Je kunt zelfs op de dag zelf nog bedenken dat je mee wilt doen, de inschrijving is namelijk tot een half uur voor de start. Carlijn wil alleen graag van tevoren weten wie er meedoen om zaken rond de begeleiding en logistiek voor te kunnen bereiden. Dus wil je meedoen, laat het haar dan even weten.



Grotere kaart weergeven