Geen onduidelijkheid over het aantal herhalingen vandaag. We hebben vijf keer drie minuten gelopen. Dit werd dan ook luid afgekondigd door Robert. Iedereen heeft uitstekend gewerkt. Het begin kwam wat moeizaam op gang omdat Jan terug moest naar de club met Gerrit. Daardoor werd het even wat improviseren.
Techniek
We hebben de tijd even stukgeslagen met wat coördinatieoefeningen. Tripling en de pendelloop. Bij de tripling was het aandachtspunt dat je mooi rechtop loopt met duidelijke arminzet. De tripling wordt uitgevoerd door eerst met de bal van je voet de grond te raken. De pendelpas werd wel een soort Ministry of Silly Walks. Doel is om de de voetplaatsing onder je heup te krijgen. Verder helpt deze oefening bij het verkrijgen van een betere coördinatie.
Kleding
Aan het eind van de training hebben Wouter en Ilse van Run2Day een duidelijke presentatie gegeven over kleding en schoeisel. Met name de naderende herfst en winter hadden hierbij de aandacht. Kern van het verhaal is dat je het best laagjes kunt dragen van ademend materiaal. Schoenen kan je maximaal anderhalf jaar gebruiken of ongeveer 1200 kilometer. Daarna nemen de dempende eigenschappen teveel af. Bijzondere aandacht gaven Ilse en Wouter aan de sport BH, een goede ondersteuning is bij het hardlopen heel belangrijk.
Nieuwe lopers
Inmiddels hebben Lindy en Kora zich weer bij de groep aangesloten. Welkom allebei! Woensdag sluit Jan zich nog bij ons aan. Robert geeft woensdag geen training, in zijn plaats komt Henk van Leeuwen, een zeer ervaren trainer.
tot woensdag
Geen opmerkingen:
Een reactie posten